なぜ、今「太極拳」なのか？
無理な運動は、もう必要ありません。
一生モノのしなやかな体を手に入れる、新しい健康習慣。
膝や腰に優しい「低負荷」
ゆっくりとした動作は、関節への負担を最小限に抑えつつ、深層筋肉をじっくりと鍛えます。
自律神経を整える「呼吸法」
深い呼吸と共に動くことで、日常のストレスをリセット。心身ともに深いリラックスを得られます。
一生歩ける「体幹の軸」
武術の理にかなった動きが、加齢によるバランス感覚の低下を防ぎ、凛とした姿勢を作ります。
健康のためだと
何かやってはみるものの...
辛い。
続かない。
楽しくない。
進歩しない...
結局、こんな事になっていませんか？
「がむしゃら」な努力から、
自分を「観察」する楽しみへ。
体力を維持するために、若い頃と同じことをしようとしていませんか？
筋トレ、ジョギング、若くて元気のある頃はそれでよかったんですが...
しかし、
年齢と共に回復力が低下していくに従って、運動そのものが心身に与える負担も増大してしまいます。
ある程度の年齢を過ぎてしまったら、
運動によって辛い思いをしたり、返って健康を害したり、本末転倒になりかねません。
私たちにもっと楽しくて、そしてもっと快適な選択肢はないのでしょうか？
諸悪の根源は、身体の「歪み」から。
人は皆、身体に何らかの歪みを抱えています。
誰ひとりとして同じ姿勢の人間がいないのはこのためです。
若い頃は"元気"でカバーできていたその歪みが、
歳を重ねると共に、無視できない痛みや疲れとなって現れてきます。
それだけでなく、
姿勢の歪みは年々大きくなっていく傾向が見られます。
この部分が健康と体力に大きく関わっています。
ならば
この人間固有の特質に、私たちは新しい活路を見出すことができるのではないでしょうか？
太極拳の要訣
「意を用いて、力を用いず」
”やみくも”に身体を動かすことで”何かをやった気になる”のは、もう終わりにしましょう。
それよりも
意識によって身体を丁寧に観察し、姿勢をしっかりと整えることです。
一般的にあまり知られていませんが、こんな手法が存在します。
型をなぞって「お終い」にはしたくない。
私は形式だけの稽古を嫌います。
美しい套路（型）を覚えることは、入り口に過ぎません。
「推手（すいしゅ）」で自分を映し出す
実際に相手と手を合わせる「推手」を行うことで、
鏡を見るよりも鮮明に、今の自分の状態が浮き彫りになります。
- 「どこに無駄な力みがあるのか？」
- 「なぜここでバランスを崩すのか？」
推手の現状
多くの人が熱意を持って門を叩きながら、なぜ「入れ替わり立ち替わり」去ってしまうのか。
そこには、肉体が本能的に拒絶せざるを得ない現実があります。
1. 「力ずくの勝敗」という行き止まり
若さや筋力のぶつかり合いは、いずれ限界が来ます。年齢を重ねるほどに「勝てない自分」を突きつけられ、心が折れてしまうのです。
2. 「正解」のない闇を歩く不安
明確な「基準」がないままでは、自分の変化を自覚できず迷子になります。成長の実感がない練習は、やがて虚無感に変わります。
3. 心の「こわばり」が痛みに変わる
「負けたくない」という緊張は、心身を摩耗させます。肉体が「命を削る労働」と判断したとき、本能的な拒絶が始まります。
私は、この「消耗戦」を終わりにしたい。
推手は、もっと「楽しく」できる。
探求のプロセスに、微笑みという答えを。
「自分を知る」60分のプロセス
一方的に教わるのではなく、対話を通じて体を変えていく。当クラス独自のステップです。
調和：呼吸と準備
まずは日常の緊張をリセット。深い呼吸と共に、全身の関節を優しく解き放ち、太極拳の動きを受け入れる「しなやかな土壌」を整えます。
基礎：軸の形成
無理のない動きで、体の「芯」を感じる時間です。筋力で踏ん張るのではなく、骨格で立つ感覚を学び、凛とした姿勢の土台を作ります。
対話：推手・フィードバック
ここが私たちの核心です。
優しく相手と手を合わせることで、一人では気づけない「力み」や「姿勢の癖」が浮き彫りになります。私はそこを見逃さず、あなたに最適な体の使い方のヒントを具体的にお伝えします。
統合：整理とアドバイス
最後は再び静かな時間へ。稽古での「気づき」を振り返り、日常生活でどう意識すれば体が楽になるか、パーソナルなアドバイスをまとめて終了です。
私が一番大切にしていること。
それは、ただ「姿勢」を整えること。
体の内側の状態を、一分の隙もなく作り込む。
それが、美しい見た目となり、淀みのない動きへと表れます。
「推手」は、姿勢を測る物差しに過ぎない。
多くの人は「相手」と戦おうとしますが、私の教室ではひたすら「自分の姿勢」を整えます。
常にリラックスできる体があってこそ、心に本当の静寂が訪れるからです。
追求すべきは、相手を倒す技術ではなく、自分自身の在り方（姿勢）です。
その基準が正しければ、人と手を合わせる稽古すら、
微笑みがこぼれるほど楽しい探求の時間に変わります。
あなたが得られる「3つの変化」
ただの運動ではありません。自分の体と対話し、
本来持っている可能性を引き出す「再起動」のプロセスです。
「力み」からの解放
固めることで守るのではなく、解くことで強くなる。無意識の強張りが消えたとき、身体はかつてない自由を手に入れます。
自分を診る「目」を持つ
雑念が消え、身体が「澄む」ほどに、内側の声が聞こえ始めます。一生使える「セルフメンテナンスの知恵」を習得します。
日常に「凪」が訪れる
稽古で培った軸は、私生活にも波及します。ストレスに振り回されず、どんな時もスッと自分に戻れる「心の余裕」が生まれます。
場所・アクセス
LOCATION
都立 林試の森公園
待ち合わせ：デイキャンプ広場
電車でお越しの方
東急目黒線「武蔵小山駅」より徒歩7分
雨天時のご案内
屋外での稽古のため、雨天時は中止となります。判断に迷う場合は、当日の朝8時までにご連絡いたします。
講師 古井基宏
「心体見聞録」主宰。身体操作探求家。
太極拳の奥深さや日々の身体の気づきについては、公式ブログ「心体見聞録」で綴っています。
かつての私は、肉体労働による慢性的な腰痛に悩まされていました。「強く鍛えれば解決する」と信じてがむしゃらにトレーニングをしましたが、結果は逆効果。体はさらに強張り、痛みは増すばかりでした。
そんな時、太極拳が持つ「緩めることで生まれる強さ」に出会いました。型をなぞるのではなく、骨格と重力の関係を紐解いていく過程で、痛みから解放されるだけでなく、心までが凪いでいく感覚を知ったのです。
現在は「旅の土産話をするように」身体の面白さを伝えるべく、林試の森公園を拠点に活動しています。私と一緒に、あなたの身体という未知の領域を冒険してみませんか？
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よくあるご質問
- Q. 全くの初心者ですが大丈夫ですか？
- A. はい。むしろ癖のない状態から始められるので、初心者の方は大歓迎です。
- Q. どのような服装で行けばいいですか？
- A. 動きやすい服装（Ｔシャツやジャージなど）と、歩き慣れた靴でお越しください。